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運動瘦身 與健康 文家陞先生 香港浸會大學體育學係講師 我肥胖嗎? 肥胖不是體重,而是脂肪含量 單車(普通速度) 105 資料來源:Corbin & Lindsey (2007) Fitness for Life, Human Kinetics 運動量多少才足夠? 點解要低強度? 推介運動(二)高強度間歇訓練 HIIT

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運動,瘦身『覺得運動減肥速度怠慢 運動約2週 隻瘦1.多公斤 距離我目標還有9公斤 我飲食有控製 吃比較清淡 如何有效減肥 看得出大成效呢? 然後不會容易復胖 謝謝QQ們』

大量運動一定瘦?長期體重難突破 | 養生保健 | 華人健康網



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運動瘦身 簡易運動 立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。 由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿蔔腿和腿部浮腫 同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度