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健身訓練前後應如何補充? 怎樣食才對呢? BLOG 20140610 PTFrancis 健康:D Profile



健身訓練前後應如何補充? 怎樣食才對呢? 健身訓練前後時間, 特別是對於要做重量訓練( weight training )的人士來說, 都是相當重要的, 是身體營養吸收的重大時刻。但很多人都一於少理會, 或者是有一些誤解, 以下是我觀察得來的五大類對健身訓練前後飲食

[健身] 重訓重要觀念 @ This is who I am. Truly me.



心跳要達到130以上。任何局部運動 都隻會讓你那部分的肌肉變大,不會消除該部分脂肪。如果想靠仰臥起坐減脂也不是不行啦 ,但不超過一週。另外也應該適當排入有氧運動。以下是兩份菜單 : (1)減脂健康版: 星期一:胸、三頭、肩膀 星期二:有

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樂活營養師 健康不發胖! 運動前後該怎麼吃?



健康不發胖! 運動前後該怎麼吃? / 2014.08.22 健康醫療網/記者 曾楷婷 大家常說運動後的一個鐘頭千萬不要吃東西,以免發胖,因為總覺得運動完吃東西,吸收得快,容易變胖,因此乾脆挨餓一個鐘頭之後,才開始補充食物,大吃大喝;其實,這樣反而

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運動後聰明吃,加速減重 康健雜誌165期



運動完不必挨餓,把握黃金一小時補充輕食,體力迅速回復又不怕胖。 運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,隻好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤? 其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分

一休陪你一起愛瘦身 專欄 良醫健康網 商業周刊(百大良醫)



本來是高達87公斤的宅男,為了非得追到現在的老婆開始健康飲食運動慢跑,也因而愛上運動。瘦了25公斤後開始了新的第二人生,幫助更多人透過飲食運動、健康的 瘦下去是新的人生目標。告訴大家:「如果我做的到,你一定也可以。

【筋肉爸良醫網】每天重訓一小時,有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?關於「運動減肥的真相」 @ 筋肉媽媽JZ



運動前後飲食 該怎麼吃?其實原則很簡單! 運動前如果感覺肚子餓,那就代表要補充熱量,不餓就不用勉強吃! 反而我常看到,很多人早上起床沒吃早餐就運動!當早上做比較中高強度的運動,建議還是要在運動前補充一些熱量,因為在前一天晚餐

飲食指南 – Motion



運動前後怎麼吃? 功能表清單 首頁 運動&訓練 有氧訓練 綜合訓練 訓練菜單 健康生活 飲食指南 運動 新鮮事 專項運動+ 籃球 這是專欄 單車時代 私藏好禮++ 運動正妹 人物專訪 粉絲專頁 粉絲專頁 在WordPress.com寫網誌. Motion 在 WordPress.com 建立免費

冬日運動前後吃對!掌握減肥黃金期,事半功倍 運動營養補充 Joiiup



運動前可以補充適合的營養加倍燃燒,很多人覺得隻要吃完飯後30分鐘就能開始運動運動後則要避免進食,否則食物會全部被吸收。趙函穎營養師說,其實不管運動前後,隻要吃對食物,就不用擔心發胖,甚至還可以幫助肌肉生成。羅氏纖減肥原理